Studio On
〒158-0094 東京都世田谷区玉川2-7-3 2F
[営業時間]9:00~21:00
[定休日]年中無休
CONTACT
※電話対応はおこなっておりません
ACCESS
二子玉川駅東口より徒歩4分・上野毛駅より徒歩8分
二子玉川のピラティス・ヤムナ・コアフェイスができるスタジオ
専用マシンを使ったオーダーメイドレッスン。信頼できるインストラクターと共に自分と向き合い、確かな変化を実感できます。
1回/ 9,500円
10回(回数券)/ 8,5000円
※回数券有効期限6ヶ月
トライアル(初回限定)/ 7,500円
少人数制レッスン。インストラクターの目が行き届き、安心して効果的なレッスンを楽しんでいただけます。
1レッスン/ 3,500円
1トライアル(初回限定)/ 2,500円
トライアル料金のないメニューもございます。詳しくは各メニュー内容にてご確認ください。
健康、美容、リハビリからアスリートまで、幅広いニーズにお応えします。経験豊富なインストラクターが効果的にサポートしますので、目的に合った最適なメニューをお選びください。
目的別
呼吸に働きかけ、体の軸を意識しながら姿勢を保持するインナーマッスルを柔軟に強化していきます。本来備わっている機能的な身体の使い方を再学習していきながら、長年のクセや左右のアンバランスを修正し、より快適に、生き生きとした生活に導きます。
呼吸に働きかけ、体の軸を意識しながら姿勢を保持するインナーマッスルを柔軟に強化していきます。本来備わっている機能的な身体の使い方を再学習していきながら、長年のクセや左右のアンバランスを修正し、より快適に、生き生きとした生活に導きます。
プライベートレッスン(55分)
1回/ 9,500円 |
10回(回数券)/ 8,5000円 ※回数券有効期限6ヶ月 |
トライアル(初回限定)/ 7,500円
グループレッスン(50分)
1レッスン/ 3,500円 |
トライアル(初回限定)/ 2,500円 |
スケジュール:火曜・土曜 10:00
機能的な身体=機能美を目指し、個々の骨格の持つ美しさを引き出します。骨格を整えることで内臓を正しい場所で機能させ、基礎代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体作りを目指します。さらに個々のパーツへアプローチすることで理想のスタイルへ導きます。
機能的な身体=機能美を目指し、個々の骨格の持つ美しさを引き出します。骨格を整えることで内臓を正しい場所で機能させ、基礎代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体作りを目指します。さらに個々のパーツへアプローチすることで理想のスタイルへ導きます。
プライベートレッスン(55分)
1回/ 9,500円 |
10回(回数券)/ 8,5000円 ※回数券有効期限6ヶ月 |
トライアル(初回限定)/ 7,500円
グループレッスン(50分)
トライアル(初回限定)/ 2,500円 |
スケジュール:火曜・土曜 10:00
産前・産後の身体の変化に寄り添ったレッスンを提供します。産前の身体の不調の改善と共に、安産に向けて骨盤と心身を整えます。産後は骨盤を引き締め、早期回復を促進します。さらに育児に必要な体力を養い、快適な育児生活をサポートします。
産前・産後の身体の変化に寄り添ったレッスンを提供します。産前の身体の不調の改善と共に、安産に向けて骨盤と心身を整えます。産後は骨盤を引き締め、早期回復を促進します。さらに育児に必要な体力を養い、快適な育児生活をサポートします。
プライベートレッスン(55分)
1回/ 9,500円 |
10回(回数券)/ 8,5000円 ※回数券有効期限6ヶ月 |
トライアル(初回限定)/ 7,500円
ピラティスはもともとリハビリを目的として、解剖学を基に考案されたエクササイズです。怪我をした方やご高齢の方でも余計な負荷をかけずに、効果的にインナーマッスルを鍛えることができます。また関節や筋肉の使い方を再教育することで再発予防も期待できます。
ピラティスはもともとリハビリを目的として、解剖学を基に考案されたエクササイズです。怪我をした方やご高齢の方でも余計な負荷をかけずに、効果的にインナーマッスルを鍛えることができます。また関節や筋肉の使い方を再教育することで再発予防も期待できます。
プライベートレッスン(55分)
1回/ 9,500円 |
10回(回数券)/ 8,5000円 ※回数券有効期限6ヶ月 |
トライアル(初回限定)/ 7,500円
プロフェッショナルダンサーやバレエ経験のあるインストラクターがサポートします。表現力を高めるために、体幹を安定させ、アイソレーションの強化に繋げます。ダンスに繋がるムーブメントや怪我の早期回復、予防等、目的に合わせてレッスンを行います。
プロフェッショナルダンサーやバレエ経験のあるインストラクターがサポートします。表現力を高めるために、体幹を安定させ、アイソレーションの強化に繋げます。ダンスに繋がるムーブメントや怪我の早期回復、予防等、目的に合わせてレッスンを行います。
プライベートレッスン(55分)
1回/ 9,500円 |
10回(回数券)/ 8,5000円 ※回数券有効期限6ヶ月 |
トライアル(初回限定)/ 7,500円
競技に応じた瞬発力、持久力、パワーが最大限発揮され、思い通りに動く身体を習得します。正しいアライメントで各部位を統合して動かし、安定性と可動性の両立を実現します。筋肉の柔軟性とバランス、全身のコンディションが整うので怪我の予防にも効果的です。
競技に応じた瞬発力、持久力、パワーが最大限発揮され、思い通りに動く身体を習得します。正しいアライメントで各部位を統合して動かし、安定性と可動性の両立を実現します。筋肉の柔軟性とバランス、全身のコンディションが整うので怪我の予防にも効果的です。
プライベートレッスン(55分)
1回/ 9,500円 |
10回(回数券)/ 8,5000円 ※回数券有効期限6ヶ月 |
トライアル(初回限定)/ 7,500円
ヤムナフットウェイカーを使用し、「足」にフォーカスします。身体の土台である足の柔軟性、可動域を向上させ、足の骨格アライメントを整えます。足の筋肉が目覚めることで本来の働きを取り戻し、より安定して身体を支え綺麗な姿勢を維持できるようになります。
ヤムナフットウェイカーを使用し、「足」にフォーカスします。身体の土台である足の柔軟性、可動域を向上させ、足の骨格アライメントを整えます。足の筋肉が目覚めることで本来の働きを取り戻し、より安定して身体を支え綺麗な姿勢を維持できるようになります。
プライベートレッスン(55分)
1回/ 9,500円 |
10回(回数券)/ 8,5000円 ※回数券有効期限6ヶ月 |
トライアル(初回限定)/ 7,500円
グループレッスン(50分)
1レッスン/ 3,500円 |
[スケジュール]
第1,3,5日曜日 10:00
第2,4土曜日 12:00
顔の中心軸(コア)を意識しながら左右バランスよく動かす顔の筋トレです。気になり始めた顔の緩みやシワを、表情筋を伸縮運動させることで引き締め、小顔に変えていきます。年齢にとらわれない健康的な顔を作り、見た目の印象を上げていくことを目指します。
顔の中心軸(コア)を意識しながら左右バランスよく動かす顔の筋トレです。気になり始めた顔の緩みやシワを、表情筋を伸縮運動させることで引き締め、小顔に変えていきます。年齢にとらわれない健康的な顔を作り、見た目の印象を上げていくことを目指します。
【メニューリニューアル中】
グループレッスンは、11/9(土)スタート 毎週土曜日13:00〜
プライベートレッスン(55分)
1回/ 9,500円 |
10回(回数券)/ 8,5000円 ※回数券有効期限6ヶ月 |
トライアル(初回限定)/ 7,500円
グループレッスン(50分)
1レッスン/ 3,500円 |
[スケジュール] 土曜日 13:00
初回限定表情筋学習セット
プレゼント
A.ピラティス : まずは週1回、余裕があれば週2回をおすすめします。1回のレッスンでスッキリした感覚、身体の中にスペースができて伸びた感覚はありますが、筋肉の記憶は3日程度という研究結果もあります。慣れるまではレッスンの間隔が短い方がより早く継続した効果を実感していただけます。まずは意識して動かすことから始めて、意識しないでも自然に動けるところまで、そしてその感覚が継続できるよう、ぜひピラティスを生活の一部に取り入れてください。
A.もちろん大丈夫です。
ピラティスは呼吸や身体のコア、背骨を意識しながら四肢に繋げていくエクササイズです。回数の多さより動きの「質」を重視します。「どうやって動くか」に集中することによりピラティスの効果を感じていただけます。
また筋肉を伸長させながら身体を整えていくので、継続することにより、体力や柔軟性がアップします。
A.プライベートレッスンは主に専用マシンを使用して1対1のオーダーメイドのレッスンを行います。グループレッスンは5名までの少人数制で、マットとスモールプロップス(フォームローラーやサークル等)を使用して行います。ピラティスが初めてで不安な方は、まずはプライベートレッスンでピラティスの呼吸や身体の使い方に慣れていただくと、グループレッスンに参加された際にもより効果を感じていただきやすいです。
A.ピラティス: 一般的に3ヶ月でボディラインに変化が感じられると言われています。ジョゼフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という言葉を残しています。
コアフェイストレーニング®︎ : 顔の筋肉は身体の筋肉より小さいため、より早く効果を実感できると言われています。一般的に1ヶ月で見た目に変化が表れます。
A.ピラティス: 動きやすい服装で、できれば身体のラインがわかりやすい方がより的確な指導が受けられます。シューズは必要ありません。更衣室のご用意がございます。
A.ピラティス: 小学生から80代の方までご利用いただいています。専用マシンにより負荷を調整することができるので、年齢問わずご自身に合ったエクササイズをすることが可能です。お子様は集中力アップや姿勢改善、鼻呼吸の実践に効果が期待できます。ご高齢の方は関節の痛みの軽減やロコモティブシンドローム、脳の機能障害にも効果的です。
A.「体重は変わってないのに、痩せた?と言われました。」というお声をよく耳にします。基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体に変化していくと共に、正しいポジションで機能的に動かすことで本来の美しい骨格を維持する筋肉がつき、フォルムの変化を実感していただけます。大幅な体重減少を目的としている場合は、併せて食事の管理や有酸素運動を取り入れることをおすすめします。
A.はい、期待できます。ピラティスでは身体のエロンゲーション(背骨の伸長)を常に意識し続けますが、その際にはお腹のインナーマッスル、骨盤、お尻周りの筋肉が動員されます。また、身体の繋がりを意識しながらパーツ毎にフォーカスすることも可能です。
A.はい、改善できます。加齢や長年のクセによるたるみやシワには、使いすぎている筋肉は緩め、必要な表情筋を鍛えるようアプローチします。トレーニング当初は今まで使っていない顔の筋肉を使うため、緩んでいる皮膚に一時的にシワが増えると感じることもあります。継続することで筋力がつき、緩みが解消されて肌に弾力がつきシワが解消されていきます。
A.はい、一回り小さくなったと実感される方が多くいらっしゃいます。むくみによる場合は、筋肉の収縮運動でリンパや血流が促進されてスッキリとした顔になり、目元などのパーツがはっきりとしてきます。一方、咀嚼で使われる咬筋などが張ってマッチョになっているケースもあります。その場合は、緩めながら表情筋にフォーカスすることで顔の形が変わってきます。
A.はい、脚の形は変わります。足の筋肉をバランスよく使うことでアーチが引き上がり、踵の上に脛の骨が乗り、膝が真っ直ぐ前を向くようになります。
A.マッサージでは一時的に緩みを実感できますが、動き方や姿勢のクセがある限りまた元の状態に戻ってしまいます。ピラティスでは身体が本来持っている機能的な動きを再学習してクセを修正していきます。弱ったインナーマッスルを鍛えることで筋バランスが整い、一時的ではない改善が期待できます。
A.姿勢、腰痛、肩こり、骨盤調整、緊張性頭痛、眼精疲労、慢性疲労、不定愁訴、自律神経失調症、むくみ、冷え性、更年期障害等に効果が期待できます。また椎間板ヘルニアや腰部脊椎菅狭窄症、変形性関節症などのリハビリにも効果的です。「Studio On」では米国公認カイロプラクターによるクリニックを併設していますので、連携しながら改善、予防に取り組むことが可能です。
A.はい、受けていただけます。医師からの運動許可後に、経験と知識豊富なインストラクターが妊娠期間の各フェーズに応じて安心安全なレッスンを提供します。
A.一般的に1〜2ヶ月後から受けていただけます。合併症を伴う場合等は医師の許可が得られてから始めましょう。
〒158-0094 東京都世田谷区玉川2-7-3 2F
[営業時間]9:00~21:00
[定休日]年中無休
CONTACT
※電話対応はおこなっておりません
二子玉川駅東口より徒歩4分・上野毛駅より徒歩8分